Home / Kesehatan / 10 Makanan Ini Baik Untuk Kesehatan Otak

10 Makanan Ini Baik Untuk Kesehatan Otak

10 Makanan Ini Baik Untuk Kesehatan Otak – Konsumsi makanan yang kaya gizi jadi satu diantara langkah untuk melindungi kesehatan otak serta tingkatkan daya ingat. Banyak makanan bergizi yang dapat dikonsumsi. Tetapi, semakin lebih baik apabila mengutamakan sebagian makanan ini.

Untuk menghindar penurunan kognitif otak serta masalah kesehatan yang lain yang dapat memengaruhi otak, cobalah nikmati 10 makanan ini seperti yang ditulis Women’s Weekly tersebut :

1. Kacang-kacangan

Secangkir kacang-kacangan memiliki kandungan 90 % konsumsi folat, vitamin yang bertanggungjawab untuk mengatur DNA serta menghasilkan neurotransmiter seperti serotin, dopamin, serta norepinephrine, yang mengatur situasi hati.

Diluar itu, kacang-kacangan juga adalah sumber magnesium yang bisa merangsang perkembangan otak dan mengatur gula darah.

2. Alpukat

Daging dari buah alpukat kaya lemak tidak jemu yang sehat yang menolong turunkan desakan darah. Bukan sekedar itu, buah dengan kulit berwarna hijau ini mensupport peranan kognitif.

3. Yogurt

Mungkin saja telah tidak heran bila makanan yang difermentasi baik untuk usus. Tapi, mungkin saja belum juga banyak yang ketahui kalau makanan kaya probiotik ini mensupport peranan otak. Sesungguhnya, bakteri dalam usus hasilkan dua neurotransmiter perlu, yaitu serotonin serta dopamin. Tapi ingat, tidak semuanya yogurt di buat sama. Baiknya tentukan yogurt yang plain atau bebas gula.

4. Ikan salmon

Omega-3 yang terdapat pada ikan salmon menolong merangsang beberapa sel otak. Diluar itu, salmon juga dapat tingkatkan memori serta konsentrasi hingga Anda dapat menyerap info dengan tambah baik. Hebatnya sekali lagi, salmon dapat juga menolong Anda melawan depresi serta kekhawatiran.

5. Bayam

Makanan favorite tokoh kartun Popeye ini rupanya memiliki kandungan vitamin K yang tinggi. Sayuran berdaun hijau gelap itu meyakinkan otak memperoleh oksigen serta menolong merangsang sel otak.

6. Kunyit

Bahan bumbu dapur ini memperoleh warna kuning khasnya dari kurkumin, bahan anti inflamasi kuat yang menghindar penimbunan plak di otak.

7. Buah bit

Type buah berwarna merah tua ini dipenuhi dengan nitrat alami untuk tingkatkan aliran darah ke otak serta tingkatkan kemampuan kognitif.

8. Brokoli

Brokoli miliki banyak kolin, nutrisi perlu yang dapat tingkatkan konsentrasi, mood, daya, sekalian tingkatkan daya ingat. Diluar itu, sayuran ini menolong menghindar penurunan kognitif.

9. Minyak zaitun

Minyak zaitun memiliki kandungan hydroxytyrosol, satu phythonutrient bernilai yang dapat membuat perlindungan susunan pembuluh darah serta supply oksigen ke otak.

10. Rosemary

Ramuan herbal ini adalah sumber fitonutrien antioksiden kaya yang menolong tingkatkan daya ingat serta konsentrasi dengan memfasilitasi aliran darah ke otak.

About admin